Как обустроить уютную спальню

Здоровый полноценный сон необходим человеку для восстановления физических, душевных и духовных сил. Для достижения максимально положительных результатов нужны определённые условия. И это не только отдельное изолированное помещение. Немаловажное значение имеют: продолжительность сна, время отхода ко сну, используемые матрасы, окружение. 

kak-obustroit-ujutnuju-spalnju

1. Удобная кровать с отличным ортопедическим матрасом.

Ортопедические матрасы различают:

  • по жёсткости (мягкие, средней жёсткости, жёсткие). Чем выше вес отдыхающего, тем матрас должен быть жёстче.
  • с пружинным блоком внутри, беспружинные модели. Последние отличаются наполнителями, от которых зависит упругость изделия.

Наполнитель может быть натуральным (войлок, копра кокоса, морские водоросли), искусственным (пенополиуретан), инновационным (пенопластический материал), смешанным.

  • по форме (квадратные, прямоугольные, круглые). Форма и параметры матраса должны соответствовать кровати. Зазор между основой кровати и матрасом может равняться 1-3 см, не более, не допускается свисание тюфяка.
  • односпальные, полутороспальные, двуспальные стандарт, двуспальные европейка, детские.
  • по толщине (стандарт, тонкие).

Кровать в идеале должна быть оборудована ортопедической основой (лавкой). Но главное, чтобы была не на сеточной основе. Сетка, жёсткая в начале, быстро перерастягивается, деформируется, теряет упругость.

2. Тишина, спокойное окружение. Даже спокойная музыка не даёт организму полностью расслабиться. Всякий посторонний звук заставляет напрягаться на подсознательном уровне.

3. Отсутствие яркого света, темнота (полутона) в помещении. Людям страдающим различными фобиями, нервными расстройствами в спальной комнате рекомендуется создавать полумрак, оставляя включенными ночники с лампами желтого света. Их можно разместить возле кровати и рядом с дверью.

4. На качество отдыха влияет время сна, его продолжительность. Ночной сон для взрослого человека работоспособного возраста — 6-8 часов без перерыва (зависит от индивидуальных особенностей организма).

Качественные ортопедические матрасы и подушки можно найти в интернет-магазинах. В них представлен весь спектр: эксклюзивные и дорогие модели, стандартные и доступные для эконом-класса. Каждый сможет подобрать для себя наиболее оптимальный вариант.

 По материалам сайта askona.ru



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий