Аюрведа на каждый день

Одним из древнейших учений о здоровье является восточная наука Аюрведа. Первоначально она была распространена лишь на территориях Индии, Китая, Кореи, Шри-Ланки и Тибета, но затем успешно разошлась по всему миру. Большинство восточных практик и медицинских учений берут свое начало именно из Аюрведы. Давайте посмотрим, что собой представляет Аюрведа на каждый день.

В переводе на русский язык слово «Аюрведа» означает «знание о жизни». Наука древних целителей из Индии изучает все, что связано с жизнью человека, и на основе этих знаний дает советы о здоровье. Причем это советы не только для тех, кто хочет сохранить крепкое здоровье. Они помогут и тем, кто здоровье утратил и хочет его восстановить.

Основой аюрведических знаний является постулат о том, что человек состоит из сочетания пяти основных элементов. Каждый человек особенный, и в каждом сочетание элементов различно, соответственно и вылечить того или иного человека можно, только учитывая его индивидуальные особенности: опираясь на сильные элементы и поддерживая слабые. Этими элементами являются вода, земля, воздух, огонь и эфир. Объединяясь вместе, они формируют различные физиологические функции человека. А эти функции, в свою очередь, делятся на несколько различных типов, каждый из которых называется «доша».

Объединение воздуха с эфиром получило название «вата доша». Она регулирует дыхание, кровообращение, движение и нервную систему. «Пита доша» — это сочетание огня и воды, которое отвечает за пищеварение и обмен веществ. При соединении воды с землей образуется «Кафа доша», функциями которой являются рост и нормальное функционирование всех тканей организма.

Согласно аюрведическому учению, в здоровом организме все три типа дош объединены. Если же одна из дош начинает преобладать над двумя другими, то гармония нарушается, и возникают различные болезни. Если же устранить дисбаланс и восстановить равновесие, то болезнь сразу же исчезнет.

Для того, чтобы восстановить баланс всех трех дош, Аюрведа советует принимать различные травяные отвары и настои, а также следовать особой системы питания.

Аюрведа рекомендует каждый день придерживаться некоторых основных правил, ведь именно последовательность приводит к общему состоянию здоровья и спокойствия.

Режим дня по Аюрведа

Утренние пробуждение

Идеальное время для пробуждения — примерно за 2 часа до рассвета, чтобы в полной мере насладиться энергией наступившего дня. Полежите в постели несколько минут, осознавая, что наш организм просыпается и наши мысли материализуются. Зарядите ваш разум позитивными мыслями.

Для облегчения эвакуации выпейте стакан теплой воды и проделайте следующие действия:

  • Очистите щеточкой язык для устранения налета, который образуется в ночное время. Это простое действие, которым настоятельно не рекомендуется пренебрегать, поскольку оно помогает удалить бактерии и токсины, предотвращая воспаления в горле и стимулируя естественный механизм очищения организма.
  • Почистите зубы.
  • Прополоскайте горло с кунжутным маслом для укрепления зубов и десен.
  • Очистите органы чувств: глаза, уши, и, в частности, ноздри.
  • Сделайте массаж тела и головы с маслом (масло может быть кунжутное, кокосовое или горчичное), чтобы сделать наше тело сильным.

Примите ванну или душ, чтобы удалить масло, используемое при массаже.
Уделить немного времени йоге и медитации.

Обед

Наиболее подходящее время для обеда — около полудня. Питание должно быть сбалансированным, а кушать следует в спокойной и уютной обстановке. Прогулка после обеда должна помочь пищеварению.

Ужин

Перед вечерней трапезой рекомендуется заняться медитацией и йогой, чтобы расслабиться и освободить свой ум от накопленного за день напряжения. Ужин должен быть легким и хорошо усваиваться.

Ночной сон

В соответствии с аюрведическим учением, желательно ложиться спать около 22.00. Это гарантирует вам глубокий сон, который позволит телу восстановить силы.

Как видите, режим дня в Аюрведе основывается на том, что здоровье человека тесно связано с природой. При этом учитывается не только физическое здоровье, но и эмоциональное и духовное состояние, а также умственное развитие.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий