Что необходимо знать об остеопорозе и как с ним бороться!

Несмотря на то, что остеопороз считается болезнью пожилых людей, каждая вторая женщина, даже не подозревая об этом, больна остеопорозом! Профилактикой этого заболевания мы должны заниматься на протяжении всей жизни, чтобы добраться до менопаузы и старческого возраста с крепкими костями. Обычно мы узнаем об остеопорозе, лишь при переломе шейки бедра, но, когда это происходит, думать о профилактике заболевания поздно: наши кости являются слишком хрупкими.

Но как предотвратить остеопороз? И в этом случае самое главное придерживаться здоровой диеты, не нужно поглощать кальций пачками, достаточно ввести в ежедневный рацион питания молоко, йогурт и сыр. Необходимо поддерживать здоровую форму, избегать лишних килограммов и жестких диет, приводящих к резкой потере веса, наше питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Здоровье костей также связано образованием витамина D3, который практически отсутствует в продуктах питания, но вырабатывается нашим кожным покровом при правильном контакте со солнцем. Поэтому распахиваем шторы в гостиной, чтобы впустить в дом солнце, и больше времени проводим на свежем воздухе!



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье — тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий