Десять продуктов, которые сохранят ваше зрение

Есть различные способы, которые помогают заботиться о глазах. Речь пойдёт об одном из них, который хотя и довольно простой, но весьма эффективный. Представляем вам диету для зрения. В неё мы включили 10 самых важных продуктов, способных помочь вам сохранить (и даже улучшить) ясность и остроту зрения.

Морковь

Морковь особенно выделяют среди продуктов, полезных для глаз, этот корнеплод содержит огромное количество витамина А, который полезен для остроты зрения, особенно в ночное время, а также для защиты глаз. Морковь также содержат бета-каротин, один из самых драгоценных антиоксидантов!

Черника

Черника — настоящий концентрат полезных активных ингредиентов для наших глаз и для нашего зрения. Эти ягоды содержат огромное количество витамина А, витамин С, цинк и лютеин, которые помогают защитить глаза от действия свободных радикалов и дегенеративных заболеваний.

Чёрный шоколад

В элитном горьком шоколаде много флавоноидов, которые укрепляют роговую оболочку и защищают кровеносные сосуды глазных яблок. При условии, однако, что в нем содержится, по меньшей мере, 70% какао, без соли и других вкусовых добавок. Шоколад также является ценным союзником в борьбе против гипертонии и гиперхолестеринемии.

Шпинат

Шпинат является хорошим источником лютеина и зеаксантина, которых защищает клетки макулы и помогает уменьшить риск дегенерации желтого пятна. Ввод в рацион шпината снижает риск возникновения у вас глазных заболеваний на 10 процентов.

Творог

Витамин B12, который в нем содержится, улучшает кровоснабжение глаз. А витамин B2 стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике.

Тыква

Тыква богата зеаксантином, лютеином и цинком. Из витаминов в ней много A, B1, B2 и C. Все эти вещества улучшат ваше зрение, обеспечив глазам нормальное функционирование.

Брокколи

В брокколи, также как и в тыкве, содержатся зеаксантин и лютеин. Оба элемента важны для правильного функционирования глазного хрусталика. А каротин, которого в брокколи также много, позволяет защитить клетки глаза от свободных радикалов.

Рыба, рыбий жир

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, чрезвычайно важны для нашего зрения. Лосось, тунец, форель и сардины содержат большое количество докозагексаеновой кислоты (ДГК) и обазательно должны присутствовать в нашем рационе.

Чеснок и лук

Лук и чеснок являются одними из самых полезных продуктов питания, которые подарила нам природа. Особо следует отметить высокое содержание в них серы, которая помогает укрепить наши глаза.

Грейпфрут

Если хотите сохранить до глубокой старости своё зрение таким же хорошим, как в молодости, нужно есть грейпфруты. Ведь в них много биофлавоноидов. Это специальные вещества, которые замедлят старение ваших глазных хрусталиков.

Как видим, все эти полезные для глаз продукты ещё и очень вкусные. А польза от них не ограничивается только сохранением и восстановлением зрения. Эти продукты оказывают общеукрепляющее воздействие на весь организм: сердце, мозг, сосуды, кости. И если вы хотите в будущем обойтись без очков и линз, то включайте хотя бы один из них в свой рацион. А регулярное употребление всех упомянутых продуктов (при бережном отношении к глазам) гарантирует чёткость и остроту зрения на всю жизнь.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий