Лечение бессонницы в домашних условиях

Ложась в постель, вы подолгу не можете заснуть? Добро пожаловать в клуб. Огромное количество людей во всем мире страдают от бессонницы, некоторые в более серьезной форме, другие — время от времени. Что делать, когда не помогают ни подушки, ни российские ортопедические матрасы Тэллсон, которые ничем не уступают своим зарубежным аналогам?

Бессонные ночи не могут положительно отражаться ни на вашем здоровье, и на производительности труда. Так что, было бы неплохо попытаться исправить это, испробовав некоторые простые способы лечения бессонницы в домашних условиях.

lechenie-bessonnicy-v-domashnix-usloviyax

Перед тем, как идти к врачу и просить выписать таблетки, вы можете попробовать исправить некоторые привычки, которые вредны для сна. Прежде всего это касается еды. Вот список продуктов, от которых следует отказаться.

Чай и кофе

Кофеин и теин имеют возбуждающее действие. Они помогают проснуться утром и дают нам заряд энергии, когда нужно повысить внимание и концентрацию. По этой причине необходимо избегать их потребления в вечернее время. Вы рискуете не заснуть потом. То же самое относится и к энергетическим напиткам, содержащим кофеин.

Хорошая альтернатива чашечке чая после ужина? Цветочные сборы на основе ромашки, которые успокаивают нервы, снимают напряжение и помогают при лечении бессонницы в домашних условиях.

Шоколад

Если вы хотите хорошо спать, забудьте о шоколаде во всех его формах: печенье, конфеты, пудинги и так далее. Было доказано, что теобромин, вещество, содержащееся в какао, обладает возбуждающим действием, так же, как и кофеин.

В большинстве своем сладости с шоколадом содержат огромное количество калорий, и было бы неплохо избегать их, если вы заботитесь о своей линии, особенно в вечернее время.

Приправы и специи

Сегодня вечером вы идете в индийский ресторан? Лучше сходить туда на обед. Острая пища имеет неприятный побочный эффект — она мешает нам заснуть.

Алкоголь

Вино, пиво и другие алкогольные напитки: старайтесь не переборщить. В лучшем случае можно выпить бокал вина за обедом. Алкоголь мешает полноценно отдыхать ночью, не позволяет заснуть и вызывает частые пробуждения. А утром вы можете столкнуться с классическими симптомами похмелья.

Соль

Чипсы, мясо, орехи, маринованные и консервированные продукты содержат много соли. Они вредны для нашего сердца и способны разбудить нас в середине ночи, вызывая жажду.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий