Причины бессонницы и способы ее устранения

В наше время, в таком быстром темпе жизни все больше и больше людей страдает такой проблемой как бессонница. И не все бегут сразу к врачу, обнаружив у себя этот факт. Надеясь на авось пронесет.

Бессонница — это нарушение сна. А сон жизненно необходим каждому человеку, так как организм должен отдыхать, в частности мозг человека. Человек без сна становится вялым, у него понижается трудоспособность, ослабляется иммунитет. Так давайте же разберем из-за чего у человека возникает бессонница и попробуем найти способы ее устранения.

prichiny-bessonnicy

Бессонница может быть кратковременной и иметь длительный характер. Если в первом случае человек может справиться с проблемой самостоятельно, то во втором случае уже необходимы консультация и помощь специалиста.

Причины бессонницы

Основными причинами бессонницы являются нервные напряжения, эмоциональные переживания, стресс, страх, ссора с близкими, проблемы на работе, неуверенность в завтрашнем дне. В общем все то, что мешает человеку быстро расслабиться и уснуть.

Также причиной бессонницы может быть неудобная постель. Слишком мягкая или же слишком твердая. Все зависит от предпочтений человека, хотя специалисты советуют спать на твердой ровной поверхности, чтобы тело человека приняло благоприятную позу для сна. Купите хороший матрас и комплект постельного белья семейный, и заснуть станет легче.

Переедание на ночь, напитки с кофеином, алкоголь препятствуют быстрому наступлению сна. Алкоголь с кофе держат нервную систему в возбужденном состоянии, а полный желудок не дает расслабиться организму.

Поэтому возникает бессонница. Выявив причину, вы можете избавиться от проблемы.

Способы борьбы с бессонницей

Перед сном всегда проветривайте комнату. Пусть свежий воздух обогатит ваш организм кислородом. Вечерние прогулки подготовят вас ко сну. Свежий воздух и небольшая двигательная активность не будут лишними.

После прогулки примите теплую ванну, лучше даже если с ароматическим маслом лаванды. Ваш организм успокоится и расслабится.

Чашка чая с мятой или же кружка теплого молока с медом станут завершающими этапами подготовки ко сну. Находясь уже в постели, подумайте о хорошем, помечтайте о приятном, светлом. Подумайте о своих родных, близких, которые вас любят и которых любите вы. Настройте себя на позитивные мысли. И пусть новый день вам принесет много радости, положительных эмоций, а ночь будет спокойной, с волшебными снами и без бессонницы.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий