Витамины улучшающие зрение

Термин «витамин» происходит от слова «vita», которое в переводе с латыни означает «жизнь». Витамины — вещь полезная, они помогают нашему организму «работать» правильно, а недостаток того или иного элемента может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Давайте поговорим о витаминах для улучшения зрения.

Никогда не нужно забывать о том, что диета, которая включает много овощей и продуктов, богатых витаминами и минералами, помогает организму оставаться в отличной форме. И зрение не является исключением. Многие глазные проблемы могут возникнуть в результате недостатка этих ценных микроэлементов, и, соответственно, многие заболевания могут быть предотвращены, если мы не будем забывать о витаминах улучшающих зрение, а именно витамине A, Е, С и витаминах группы В.

Витамины A, C и E

Когда речь идет о профилактике проблем со зрением, совсем необязательно принимать витаминные препараты, достаточно чтобы ваш рацион включал в себя продукты, которые содержат необходимые для улучшения зрения витамины.

Витамин А

Ретинол (витамин А) и его предшественники, каротиноиды, не только полезны, а, скорее, жизненно необходимы для зрения, так как они входят в состав родопсина, светочувствительного вещества присутствующего на сетчатке.

При дефиците витамина А люди начинают хуже видеть в темноте,кроме этого глаза начинают быстро уставать, появляется чувствительность к свету, сухость век и другие нарушения, которые, в некоторых тяжелых случаях, могут привести к слепоте.

Вот почему те, кто любит свои глаза, нужно употреблять в пищу фрукты и овощи оранжевого, желтого и красного цвета, которые содержат каротиноиды:

  • помидоры, морковь, абрикосы, арбуз, чернику и другие ягоды.

Витамин А содержат также брокколи и салатные листья.

Ретинол содержится в основном в таких продуктах как:

  • печень, молоко, сыр, масло, яйца.

Обратите внимание на тот факт, что большая часть витамина А теряется во время приготовления.

Витамин C

Этот витамин, благодаря своей антиоксидантной активности, также является витамином улучшающим зрение. Он защищает наш организм от вредного воздействия свободных радикалов и необходим для профилактики некоторых дегенеративных глазных патологий, таких как глаукома, а также для лечения язв роговицы и разнообразных инфекций.

Витамин С легко разлагается во время хранения и приготовления пищи. Чтобы обеспечить организм витамином С, следовательно, необходимо употреблять в пищу фрукты, такие как:

  • виноград, смородина, киви, клубника, цитрусовые;

и овощи, такие как:

  • брокколи, цветная капуста и капуста, листья салата, перцы, петрушку.

Витамин Е

Данный витамин также является мощным антиоксидантом и помогает сохранить целостность клеток и оксигенацию тканей. Витамин Е полезен для профилактики глазных заболеваний, таких как катаракта и дистрофия желтого пятна. Кроме этого, этот витамин в состоянии предотвратить ослабление глазных мышц, косоглазие и диплопию.

Продукты, богатые витамином Е:

  • масло зародышей пшеницы, злаки, миндаль, фундук, оливки, кукурузное масло.

Витамин В

Дефицит витаминов группы В может привести к повреждению нерва, параличу глазных мышц, зуду, жжению, светобоязни, слезотечению. Другими словами, витамины этой группы обеспечивают нормальное функционирование всей зрительной системы.

Фолиевая кислота и витамины В6 и В12

Недавние исследования показали, что сочетание фолиевой кислоты и витаминов В6 и В12 снижает возможность развития дистрофии желтого пятна.

Источники витаминов группы В:

  • мясо, печень, птица, бобовые, шпинат, салатные листья, зерновые, яйца, пивные дрожжи.

Цинк и селен для улучшения зрения

Что касается минералов, то нужно отметить важность цинка, который помогает усваивать витамин А и присутствует в антиоксидантных ферментах, которые необходимы для профилактики развития дистрофии желтого пятна и куриной слепоты.

Цинк присутствует в:

  • устрицах, красном мясе, печени, пивных дрожжах, черном шоколаде.

Селен помогает нам усваивать витамин Е. Источниками этого минерала являются:

  • устрицы и другие морепродукты, тунец, сардины, треска, орешки кешью.

Витаминные комплексы

Витаминные комплексы необходимы в периоды сильного стресса и усталости, когда одних фруктов и овощей может быть достаточно, чтобы обеспечить необходимое количество витаминов и минералов улучшающих зрение.

В заключение хотелось бы отметить, что проверить лишний раз зрение никому не навредит. Всем известно, что при получении водительского удостоверения необходимо проходить медицинскую комиссию. К сожалению, данный документ многие воспринимают как лишнюю нервотрепку, а зря. Сегодня можно обратиться в медицинские центры и при поступлении в автошколу или при восстановлении водительских прав, когда также нужна справка для ГАИ, купить ее, пройдя осмотр в удобное время и без стояния в очередях.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий