Антицеллюлитные упражнения

Чтобы избавиться от такого неприятного и мало эстетичного явления, как целлюлит, можно воспользоваться простыми, но эффективными упражнениями. Они не только помогут избавиться от «апельсиновой корочки» на бедрах, но и предотвратят его появление в будущем. Если регулярно выполнять антицеллюлитные упражнения, то кожа в проблемных местах станет подтянутой и упругой.

1. Лечь на спину, ноги согнуты, руки за головой.

Поднимите верхнюю часть туловища, стараясь напрягать живот и ягодицы. Плечи должны быть расслаблены. Медленно посчитайте до 10 и опуститесь. Повторяйте 20 раз.

2. Лечь набок, вытянуть руку, которая находится внизу, и опустить на нее голову. Ноги согнуты в коленях. Другая рука опирается на пол.

Медленно поднимите верхнюю ногу, затем так же медленно опустите. Повторяйте по 20 раз для каждой ноги.

3. Лечь на спину, ноги согнуты, руки за головой.

Правую ногу положите на левое колено. Поднимите верхнюю часть туловища, напрягая ягодицы и живот. Сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте по 5 раз для каждой ноги.

4. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты в стороны.

Наклоняйте обе ноги одновременно вправо-влево, стараясь коснуться пола коленом нижней ноги. Следите, чтобы руки и плечи не отрывались от пола. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.

5. Встать на колени, руки вытянуть перед собой.

Отводя руки вправо, опуститесь на левое бедро. Вернувшись в исходное положение, повторите в противоположном направлении. Повторите по 15 раз в каждую сторону.

6. Сесть на пол, корпус откинуть назад с упором на локти.

Согните ноги в коленях и постарайтесь подтянуть их как можно ближе к голове. В идеале колени должны коснуться лба. Повторите 15 раз.

Но необходимы не только перечисленные антицеллюлитные упражнения: хорошо помогает избавиться от «апельсиновой корки» катание на велосипеде, бег и приседания. Не стоит также забывать о правильном питании, диетах и домашних обязанностях.

Да-да, работа по дому помогает держать себя в форме!

Миссия «домработница киев»: вполне выполнима, при правильном подходе к решению проблемы (достаточно обратиться в агентство по подбору персонала) избавит вас от домашней работы: она вытрет пыль, накормит собаку, польет цвет и вымоет посуду.

Но с целлюлитом не справится ни одна горничная, с ним вам придется бороться собственноручно.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье — тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий