Диета без вреда для здоровья

Борьба с лишним весом поглотила весь мир. Навеянные средствами массовой информации стереотипы красоты заставляют миллионы девушек и женщин всех возрастов проводить уйму времени в спортивных залах, косметических салонах и придерживаться строжайших ограничений в питании, именуемых диетами. 

Действительно, лишние килограммы не способствуют здоровью и серьезно портят внешний вид. Но существует ли диета без вреда для здоровья? Не все эффективные диеты, которые соперничают друг с другом по популярности, безопасны для организма, так как противоречат естественной физиологии человека. Основной причиной появления лишней массы тела является нарушение обмена веществ, а несбалансированное питание, вызванное сомнительной диетой, никоим образом не поспособствует его налаживанию. Именно по этой простой причине сброшенные на диете килограммы так быстро возвращаются, еще и удваиваясь.

Кроме того, следует понимать, что помимо диеты необходимо соблюдать режим двигательной активности, давая нагрузку на основные группы мышц и расходуя получаемые калории. Само по себе ограничение в питании создаст стрессовую ситуацию для нервной системы без заметного эффекта для талии.

Самой оптимальной и надежно, является низкокалорийная диета, соблюдение которой основано на минимуме поступающей с пищей энергии при максимуме ее расходования. То есть, дефицит калорий приводит к расходованию подкожно жировой клетчатки для восполнения энергетических затрат организма.

Кроме того, неоспоримый плюс такого режима питания заключается в том, что его можно придерживаться всю жизнь, владея информацией о калорийности продуктов и рассчитывая ее количество в ежедневном рационе питания. Зависимость массы тела от потребления энергии прямая, то есть, если человек потребляет равное затрачиваемому количество калорий, вес остается стабильным, а, если меньшее – падает. Чем больший дефицит энергии создан, тем быстрее происходит процесс похудения.

Идеальным во всех отношениях продуктом в диетологии считается кефир. Во-первых, он хорошо освежает, утоляет голод, не принося лишних калорий. Им можно заменить ужин, любой из приемов пищи, употреблять вместо перекуса в течение дня и даже ночью. Кроме того, великое множество строгих диет основано на применении кефира. Так, в частности, при необходимости получения заметного и моментального результата, может быть применена еще одна диета без вреда для здоровья, а именно кефирная диета для похудения, суть которой заключается в том, что в течение дня в пищу употребляется только кефир, разделенный на шесть приемов. Такой разгрузочный день позволяет избавиться от 3 килограмм сразу же.

Наибольшую эффективность диета принесет, если она применяется по рекомендации врача и под его присмотром. Похудеть не самая большая проблема, а сохранить достигнутый результат на годы, по-настоящему трудная задача, которая под силу только самым волевым и целеустремленным.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье — тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий