Шоколад, сдобные булочки, мороженное, конфеты, пицца… Любимые и невероятно калорийные блюда прекрасно помогают справиться с подстерегающей на каждом шагу депрессией. Но в то же время благодаря всему этому «антистрессовому» питанию на бедрах и животе появляются новые и новые складки, а зеркало неумолимо начинает по утрам показывать ужасы.
Давайте разберемся в том, что можно готовить и чем бы таким заесть стресс, не потолстев.
1) При наступлении стресса или депрессии организм нуждается, во-первых, в жидкости. Но жидкость жидкости рознь. Сладкая газировка тонизирует лишь на короткий срок – не более получаса, а затем по-новой накатывает утомление. Возвращают энергию свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Кроме того, по недавним исследованиям, прекрасно тонизирует кефир. Диетологи выяснили, что кисломолочные продукты способны поднимать настроение. А еще чаи с мятой также способствуют восстановлению душевного равновесия.
2) Включите в рацион свежие фрукты. Деятельность головного мозга стимулирует фруктоза, действуя мягко и длительно. Самыми полезными для снятия стресса являются грейпфруты, райский плод — авокадо, а также зеленые яблоки и сладкий перец. Выработке гормона счастья способствует и ананас. Общее влияние этого фрукта на похудение общеизвестно: ананасовый бромелин препятствует отложению жиров.
Ягоды недалеко ушли от фруктов в «антидепрессантных» свойствах. Всего 200 грамм ароматной клубники нейтрализуют отрицательные эмоции почти полностью. А уж клубнично-грушево-банановая мачедония или другие фруктовые салаты – и вовсе клад для расстроенной девушки.
3) Шоколад, несмотря на содержащиеся в нем калории, также можно есть. Но только темный и в малых количествах. Ведь он – все-таки самое эффективное средство против стресса. Признано это даже учеными.
4) Из «тяжелых» закусок отдайте предпочтение индейке, белому куриному мясу, диетическому мясу кролика, рыбе. В случае с последней не стоит злоупотреблять копченой, сушеной и соленой рыбой, они вызывают неоправданную жажду, а жидкость в неумеренных количествах приводит к общему увеличению веса тела.
Небольшим дополнением к антистрессовой диете станет блюдечко с лимоном. Этот фрукт, нарезанный на дольки, можно положить перед рабочим местом или домашним компьютером. Аромат лимона вселяет уверенность и повышает работоспособность.
Автор: Yuzene
Похожие материалы :
Мы часто слышим о том, как важны сбалансированное питание и здоровая пища, для того, чтобы похудеть. Кроме этого, на страницах многих блогов и тематических сайтов вы найдете массу советов по прави ...
Есть множество интересных и вкусных диет – банановая, шоколадная, йогуртовая, капустная диета. Есть и пивная. Самое обыкновенное светлое пиво содержит многие полезные вещества, а пивной спирт не т ...
Знаете ли вы, что существуют диеты, которые помогут вам заснуть? Не секрет, что переход на зимнее время мешает нам засыпать вовремя и просыпаться отдохнувшими, особенно это актуально для тех, кто ...
Если вы любите бананы – эта диета для вас! Помогает такая диета за 3 дня сбросить 3 кг веса. Однако бананы рекомендуется кушать не все: кормовые – зеленые с толстой шкуркой, красные и сушеные ба ...
Сегодня я предлагаю обсудить довольно странную диету, которая пришла к нам из Португалии. Итак, молочная диета! Отзывы последователей оптимистичные, говорят, что можно потерять пять килограммов ...
Свежие комментарии