Диета против стресса

Шоколад, сдобные булочки, мороженное, конфеты, пицца… Любимые и невероятно калорийные блюда прекрасно помогают справиться с подстерегающей на каждом шагу депрессией. Но в то же время благодаря всему этому «антистрессовому» питанию на бедрах и животе появляются новые и новые складки, а зеркало неумолимо начинает по утрам показывать ужасы.

Давайте разберемся в том, что можно готовить и чем бы таким заесть стресс, не потолстев.

1) При наступлении стресса или депрессии организм нуждается, во-первых, в жидкости. Но жидкость жидкости рознь. Сладкая газировка тонизирует лишь на короткий срок – не более получаса, а затем по-новой накатывает утомление. Возвращают энергию свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Кроме того, по недавним исследованиям, прекрасно тонизирует кефир. Диетологи выяснили, что кисломолочные продукты  способны поднимать настроение. А еще чаи с мятой также способствуют восстановлению душевного равновесия.

2) Включите в рацион свежие фрукты. Деятельность головного мозга стимулирует фруктоза, действуя мягко и длительно. Самыми полезными для снятия стресса являются грейпфруты, райский плод — авокадо, а также зеленые яблоки и сладкий перец. Выработке гормона счастья способствует и ананас. Общее влияние этого фрукта на похудение общеизвестно: ананасовый бромелин препятствует отложению жиров.

Ягоды недалеко ушли от фруктов в «антидепрессантных» свойствах. Всего 200 грамм ароматной клубники нейтрализуют отрицательные эмоции почти полностью. А уж клубнично-грушево-банановая мачедония или другие фруктовые салаты – и вовсе клад для расстроенной девушки.

3) Шоколад, несмотря на содержащиеся в нем калории, также можно есть. Но только темный и в малых количествах. Ведь он – все-таки самое эффективное средство против стресса. Признано это даже учеными.

4) Из «тяжелых» закусок отдайте предпочтение индейке, белому куриному мясу, диетическому мясу кролика, рыбе. В случае с последней не стоит злоупотреблять копченой, сушеной и соленой рыбой, они вызывают неоправданную жажду, а жидкость в неумеренных количествах приводит к общему увеличению веса тела.

Небольшим дополнением к антистрессовой диете станет блюдечко с лимоном. Этот фрукт, нарезанный на дольки, можно положить перед рабочим местом или домашним компьютером. Аромат лимона вселяет уверенность и повышает работоспособность.

Автор: Yuzene



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий