Как похудеть и сохранить здоровье

Итак, вы твердо решили похудеть. В современных СМИ можно найти массу сведений о том, как избавиться от лишнего веса. Интернет пестрит всевозможными диетами – порой самыми фантастическими, оригинальными способами питания, вроде отказа от одного-единственного продукта в пользу стройной фигуры, и рекламами чудодейственных пилюль, гарантирующих избавление от лишних килограммов чуть ли не за день. Как же сориентироваться в этом море информации и похудеть без вреда для здоровья? Давайте разберемся. 

Выбирая диету, обратите внимание на ее длительность и скорость похудения. Это как раз тот случай, когда количество не гарантирует качества, то есть чем быстрее и больше килограммов вы скинете, тем быстрее они вернутся назад. Диетологи утверждают, что самым безопасным и оптимальным вариантом является диета, которая за месяц избавляет максимум оп полутора-двух килограммов. Конечно, здесь нужно будет запастись терпением, а оно есть далеко не у всех, что и объясняет популярность быстрых диет.

Калорийность вашего рациона также важна для похудения. Не стоит соблазняться на строгие диеты, ограничивающие дневной рацион 1500 ккал или меньше. При длительном применении они могут привести к истощению организма, что чревато различными заболеваниями. А кому нужна стройная фигура ценой собственного здоровья? Такие строгие диеты уместны лишь под строгим наблюдением квалифицированного врача диетолога и в сочетании с употреблением витаминных комплексов.

Легкое похудение без диет — не выдумки фантастов. Просто научитесь питаться правильно и учитывайте не только калорийность, а и сбалансированность рациона. В нем должны содержаться все необходимые организму вещества и микроэлементы, белки, жиры и углеводы в правильной пропорции, которую также лучше составить индивидуально, проконсультировавшись с диетологом. Ежедневно следует съедать не менее 400 гр свежих фруктов и овощей, и при этом потреблять не более 300 мг холестерина в день.

Как показывает практика, самыми безвредными для здоровья считаются диеты, основанные на кухнях различных народов (например, японская или средиземноморская). Однако и здесь присутствуют «подводные камни» вроде проблем с поиском некоторых ингредиентов, типичных исключительно для региона происхождения диеты.

Выбирая диету, следует тщательнейшим образом ознакомиться со всеми ее противопоказаниями. При этом обязательно учитывайте все особенности своего организма. Например, тем, чей организм имеет склонность к диабету, нельзя садиться на фруктовую диету, а при заболеваниях печени и почек противопоказаны белковые диеты.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий