Как улучшить пищеварение в кишечнике

Здоровье и самочувствие каждого человека напрямую зависит от того, как и чем он питается. В современном мире редко у кого находится время для того, чтобы спокойно позавтракать, насладиться полноценным обедом и съесть легкий здоровый ужин. Мы все чаще перекусываем на бегу, в спешке питаемся фастфудом, получив на работе сладкие новогодние подарки , съедаем весь мармелад и вафли за раз, как дети, не задумываясь о последствиях, а потом удивляемся, откуда же возникают проблемы с пищеварением.

kak-uluchshit-piwevarenie-v-kishechnikeДля того, чтобы сохранить красоту и здоровье, следует уделять особое внимание своему питанию, включать в рацион продукты, способствующие улучшению пищеварения. Только правильное питание и отсутствие проблем с пищеварением способствуют своевременному очищению организма от шлаков и токсинов, вызывающих различные заболевания.

Процесс пищеварения в кишечнике длится 12-24 часа. За это время происходит всасывание минеральных солей и полезных веществ , содержащихся в пище, а все, что становится ненужным организму, отправляется «на выход». Именно в выводе непереваренных кусочков пищи, вредных бактерий и побочных продуктов работы организма состоит основная функция кишечника. Поэтому так важно улучшить пищеварение в кишечнике.

  • Старайтесь питаться в спокойной обстановке, медленно пережевывая каждый кусочек пищи, наслаждаясь его вкусом и ароматом. Откажитесь от перекусов в спешке, на ходу.
  • В течение дня выпивайте как минимум 8 стаканов чистой негазированной воды. Помимо воды, наполните свой рацион фруктами и овощами, содержащими много сока — они также способствуют нормализации водного баланса в организме.
  • Не забывайте ежедневно употреблять в пищу зерновые и бобовые, которые поставляют в наш организм необходимое количество клетчатки, способствующей улучшению пищеварения в кишечнике.
  • Для полноценного функционирование слизистой оболочки кишечника необходим витамин A. Поэтому старайтесь употреблять продукты, содержащие его в больших количествах: печень, морковь, брокколи, красный перец, абрикосы. Для того, чтобы витамин A лучше усваивался организмом, обязательно сочетайте его с жирами.

Тем, кто хочет улучшить пищеварение в кишечнике, непременно следует включать в рацион кисломолочные продукты, способствующие нормализации микрофлоры кишечника. Также полезно будет время от времени пропить курс пробиотиков.

Улучшению пищеварения способствуют разгрузочные дни, в течение которых нельзя употреблять ничего кроме творога, кефира или яблок.

Питайтесь правильно, старайтесь всегда сохранять душевное равновесие, больше улыбайтесь, избегайте стрессовых ситуаций — и тогда вы никогда не будете испытывать проблем с пищеварением.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье — тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий