Каким должен быть завтрак и почему так важно есть по утрам

Статистика показывает, что распространенной ошибкой молодых мам, в отличии от матерей «постарше», является неправильный режим питания, который становится привычкой и оказывают негативное влияние не только на их благосостояние, но и на здоровье ребенка. Речь идет о первом приеме пищи, об утреннем завтраке, который должен обеспечивать 15-20% от общего числа калорий, необходимых ежедневно нашему организму. Согласно результатам американского исследования, координатором которого выступила Дебра Хейр-Джошу из Браун Скул Вашингтонского университета в Сент-Луисе, половина молодых матерей, принявших участие в исследовании (в общей сложности 1331 женщин из 27 различных государств), утверждают, что они завтракают всего 1-2 раза в неделю.

Последствия? В первую очередь это отражается на их BMI (Body Mass Index: индекс массы тела), который, в среднем, выше, чем у их «коллег», завтракающих каждый день. Мало того, что эти молодые матери больше других подвержены риску ожирения, но и их дети также склонны к избыточному весу из-за неправильной диеты.

Не завтракать по утрам, по сути, очень вредная привычка, потому что нашему организму после долгого ночного голодания необходимо «зарядить батарейки» на весь день. Каким должен быть завтрак? Молоко или йогурт, фрукты и злаки на завтрак уберегут вас от соблазна беспорядочных «перекусов», которыми занимаются молодые мамы, пропустившие первый прием пищи.

И это, конечно, относится и к малышам, которые формируют свои предпочтения в еде следуя материнскому примеру. Среди прочего, исследования показали, что матери, которые не завтракают, в конце концов потребляют ежедневно гораздо больше калорий, чем другие мамы, с соответствующими последствиями для их веса.

Каким должен быть завтрак, решать вам, главное, не пропускать первый прием пищи! Завтрак — отличный способ поддерживать себя в форме, и это касается всех, особенно молодых матерей, которые несут ответственность за своих детей и должны подавать им хороший пример.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий