Кардиострип лучше любых диет!

Игра в любовь может стать неплохим видом спорта, объединяющим чувственность и физическую форму в взрывоопасную смесь, страстную и волнующую.

Аэробика полезна для сердца и артерий, и нам сложно обойтись без нее, когда необходимо избавиться от лишних килограммов. Тем не менее, для тренировок сердечно-сосудистой системы совсем не обязательно заниматься спортом в узком смысле этого слова. Любовные игры — хорошая стратегия и эффективный способ поддерживать хорошую физическую форму и позаботиться о собственном здоровье. Но одно не исключает другого. Доказательство тому — кардиостриптиз, приятный и захватывающий «спорт», но и, прежде всего, эффективная демонстрация тонированного телосложения и гибкости. Изобретатель кардиострипа — преподаватель аэробики Джефф Коста, экс стриптизерша. Несмотря на скептицизм защитников классических видов спорта, многие голливудские звезды не пропускают ни одного занятия. Давайте посмотрим, в чем секрет такого успеха.

Философия кардиострипа

Поняв философию кардиостриптиза, вы можете изобретать свои собственные хореографии, имея в виду, однако, следующие ключевые моменты:

  • Избегайте резких движений. Чтобы расслабить мышцы и улучшит тонус, они должны быть медленными, плавными и простыми.
  • Расслабьте плечи, ведь шея — одна из самых соблазнительных частей нашего тела. Подбородок должен двигаться свободно, периодически касаясь ключиц и поднимаясь вверх, полностью открыв ее. Это полезно не только с эстетической точки зрения, данное движение помогает снять напряжение шеи и плеч.
  • Игра с волосами и с аксессуарами делает движения гармоничными и элегантными, и не делают нас вульгарными.

Успех кардиострипа связан с тем, что помимо того, что он является отличным способом для достижения или поддержания идеальной формы, этот вид спорта действительно подходит для всех: как для тех, кто тренируется постоянно, так и для новичков.

Кроме того, с мотивационной точки зрения кардиостриптиз также очень полезен: можно придумывать новые хореографии и собственные движения (освоив основные шаги и философию дисциплины, вы можете изобретать тысячи своих композиций). Так что, скучно на занятиях кардиострипа вам точно не будет.

Прикладываемые усилия сложно назвать изнурительными, но и их достаточно, чтобы заставить наше тело, чтобы потреблять больше калорий: сессия кардиостриптиза в тренажерном зале позволяет, по сути, сжечь от 200 до 250 калорий. Конечно, не много, но в течение месяца, если сочетать тренировки с легкой диетой, вы можете потерять несколько килограммов.

В отличие от традиционной аэробики, которые позволят похудеть, но оставьте исчерпаны после каждого занятия, кардиострип тонизирует тело, но не убивает желания продолжить танцы «в хорошей компании» и опробовать в деле знания полученные в ходе тренировки. Не хватает дома шеста? Что мешает вам купить его, обратившись в магазин пилонов? Неплохой подарок мужу к годовщине свадьбы!

Как и другие физические нагрузки, кардиострип начинается с небольшой разминки, чтобы сделать мышцы более эластичными и предотвратить растяжения: небольшая пробежка по кругу, подпрыгивания на месте и повороты туловища являются классическими движениями перед началом. После этого переходят к хореографии. Участники могут одевать обычную одежду для тренажерного зала, но необходимо дополнительно взять с собой свободную рубашку или легкий шарф, чтобы использовать их как аксессуар и максимально убедительно выполнять хореографию.

Вот некоторые из основных шагов программы кардиострипа:

  • Сделайте шаг сначала правой ногой, а затем левой, как при обычной прогулке. Во время выполнения второго шага, поставьте правую ножку на носок, слегка согнув колено, опустите туловище вперед и обеими руками коснитесь правой лодыжки. Медленно и чувственно поднимайте руки вдоль голени, колена и бедра, как будто ласкаете ногу.
  • Возьмите рубашку двумя руками и держите ее над головой. Наклоните руки с туго натянутым «аксессуаром» вправо и сделайте шаг вперед левой ногой, а потом налево, выставив правую ногу вперед. Эта прогулка тренирует мышцы живота (так как нужно сохранять равновесие при ходьбе), бедер, плеч и рук, которые должны быть напряжены и твердо держать «аксессуар».
  • Сделайте несколько шагов, покачивая бедра, остановитесь, расставив ноги и слегка согнув колени. Поверните туловище направо, одновременно положив ладони на ягодицы. Еще 3-4 шага и опять остановитесь и, опустив руки на ягодицы, поверните туловище влево. Упражнение тонизирует талию, мышцы спины и ягодиц.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье — тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Trackbacks/Pingbacks

  1. Эффективные способы борьбы с целлюлитом | Мир SPA - 05 Сен

    […] упражнения, занятия на тренажёрах, кардиострип. Здесь снова необходимо не попасться на рекламные […]

Оставить комментарий