Катание на велосипеде для похудения

katanie-na-velosipede-dlya-pohudaniyaПривычка использовать велосипед как средство передвижения очень полезная. Езда на велосипеде позволяет держать в тонусе мышцы, сделать суставы более гибкими и избавиться от одышки! Именно поэтому для тех, кто не имеет много времени и денег, чтобы посещать регулярно тренажерный зал, хороший велосипед или велотренажеры остаются неплохой альтернативой для поддержания формы и здоровья.

Выбрав катание на велосипеде для похудения, остается разобраться с какой интенсивностью нужно крутить педали? Итак, давайте рассмотрим ключевые моменты.

Во-первых, вы должны знать, что требуется по крайней мере 25 минут тренировок в день, чтобы заставить организм сжигать жир. Три часовых тренировки в неделю являются идеальным решением для тех, кто борется с лишними килограммами. Начните с 10 минут езды на велосипеде в медленном ритме, чтобы согреться. После этого остановитесь и сделайте небольшую растяжку для ног, рук и спины.

После этого необходимо опять сесть в седло и крутить педали в течение 30 минут с постоянной скоростью: правильной скоростью является та, которая позволяет говорить, не задыхаясь. В конце остановитесь и повторите растяжку, но в более интенсивную.

Улица или тренажерный зал?

Чтобы сбросить лишние килограммы, крутя педали велотренажеров, требуется железная воля. Катание на велосипеде для похудения намного приятнее: всего несколько километров в день позволяют потреблять такое же калорий и экономят массу времени, к тому же заниматься в тренажерном зале очень скучно, а на свежем воздухе время летит незаметно.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий