Польза езды на велосипеде

Кататься на велосипеде любят все: и взрослые, и дети. Сегодня можно горный велосипед купить даже не выходя из дома, в интернет-магазине, для еженедельных велосипедный прогулок за городом или в парке.

polza-ezdy-a-velosipede

Крутя педали мы испытываем моменты истинного душевного спокойствия. Делают нас счастливыми эндорфины, гормоны хорошего настроения, которые вырабатываются в организме во время занятий спортом, не интенсивных, но длительных.

Езда на велосипеде полезна для сердца и не только

Многие научные исследования изучали влияние  велоспорта на наш организм. Не существует никаких сомнений, что езда на велосипеде улучшает здоровье и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а именно инфаркта и инсульта. Так в ходе исследования, опубликованного в журнале British Medical Journal, ученые выяснили, что всего полчаса езды в день способно вдвое сократить риск сердечного приступа.

Секрет пользы езды на велосипеде для нашего здоровья заключается том, что данный вид спорта не перегружать мышцы и легкие, по крайней мере, на любительском уровне. Таким образом вы тренируете сердце и укрепляете его.

Велоспорт заставляет сердце перекачивать больше крови в артерии и с большей силой. Таким образом, количество крови, выбрасываемое в минуту не меняется, но уменьшается число сердечных сокращений.

Езда на велосипеде также улучшает обмен веществ и полезна для суставов. При езде на велосипеде наши ноги, в отличие от многих других видов спорта, не обязаны держать вес тела. Именно поэтому велосипед идеально подходит для тех, кто имеет избыточный вес и хочет потерять лишние килограммы, не повредив лодыжки и колени, и для детей, чьи кости еще находятся в стадии формирования.

Крутим педали и теряем вес без особых усилий

Велоспорт особенно полезен тем, кто хочет похудеть. При езде на средней скорости наш организм будет сжигать от 300 до 600 калорий в час. Под средней скоростью подразумевается темп, который позволяет, например, говорить, но не петь.

Если вы нажимаете на педали сильнее, и не можете во время езды ормально говорить, вы потребляете до 500-600 калорий в час.

Кроме того, езда на велосипеде, будучи видом спорта на выносливость, который в течение длительного периода времени заставляет работать все мышцы, позволяет сжечь жировые отложения (талия, бедра и т.д.) не дожидаясь, когда будет переработаны глюкоза и гликоген. Польза езды на велосипеде в этом плане заметна уже после получаса тренировки!

Помимо очевидного преимущества в борьбе с жирком, этот вид спорта также позволяет не иметь после тренировки классическое чувство голода, с которым мы сталкиваемся после тренировок.

Езда на велосипеде тонизирует весь организм

Многие люди думают, что езда на велосипеде позволяет укрепить только ноги. Это не так: занятия полезны для мышц бедер и икр. Кроме того, поскольку мы должны сохранять равновесие на седле, задействованы также мышцы брюшного пресса и нижней части спины. Наконец, каждый раз, когда дорога идет в гору, работают мышцы плеч, рук, груди и предплечья.

Но будьте осторожны: решающее значение имеет правильное положение, именно это позволяет избежать судорог и боли в мышцах.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий