Согласно статистике, двое из трех россиян будут вынуждены сесть на детокс-диету после новогодних праздников. Несмотря на кризис, никто из нас не собирается отказываться от одного из самых любимых занятий во время зимних праздников: застолий. Так что, в преддверии рождественских посиделок необходимо принять некоторые меры предосторожности и ограничить потребление жиров и сладостей, чтобы сохранить линию без принудительного голодания, и очистить организма, следуя детокс-программе и принципам правильного питания.
Три дня диеты с ограниченным потреблением углеводов, горсть орехов и немного движения позволят устранить последствия чрезмерного потребления калорий и жиров! Но какие продукты, рекомендованные экспертами, позволят нам вернуться в форму и сохранить свое здоровье?
Первым пунктом детокс-программы является сокращение потребления углеводов в течение трех дней. Так что никаких макарон, хлеба, риса и картофеля. Вам также следует ввести в рацион побольше фруктов и овощей, немного постного мяса, рыбы. Таким образом очищается наш организм и происходит перераспределение калорий, набранных в избытке в предыдущие дни.
Еще один совет — это употребление в пищу горсти орехов в день. Вам не обязательно грызть орехи, словно белка, в огромном количестве, чтобы извлечь из них пользу. Достаточно съедать в день лишь около 14 половинок ядер грецких орехов, чтобы получить ежедневную необходимую дозу питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Кроме того грецкие орехи представляют собой замечательный источник различных витаминов, минералов и белка. Грецкие орехи — довольно калорийный продукт, поэтому их употребление в чистом виде может отложиться на Вашей талии и бедрах. Вы можете добавлять их в салаты, соусы, блюда из макарон, десерты. Благодаря употреблению грецких орехов Ваша внешность получит массу преимуществ, таких как гладкая нежная кожа, здоровые шелковистые волосы, сияющие яркие глаза и крепкие кости и суставы. Если Вы любите орехи, полезно также употреблять фундук, миндаль и фисташки.
Третье правило — немного движения! Никто не заставляет вас бежать покорять горные вершины с рюкзаком за плечами, но и просиживать дни напролет перед телевизором тоже не дело. Компьютерных игр этот запрет также касается, можно найти игру, которая заставит вас забыть про все на свете, например, игровой автомат rock climber играть в который можно совершенно бесплатно и без предварительной регистрации. Конечно же, отвлечься тоже нужно, но помните, проведенное перед монитором время не поможет вам вернуться в форму. Оторвите на пару часиков свою пятую точку от удобного дивана, выключите компьютер и выйдите на прогулку!
Похожие материалы :
В последнее время все большую популярность завоевывает такая система питания, как сыроедение. Существует огромное количество как поклонников сыроедения, так и тех, кто его категорически не признае ...
Потеря лишнего веса является мечтой многих людей, но для многих это кажется действительно невыполнимой задачей. Некоторые бояться садиться на диету, так как понимают, что не смогут контролировать ...
Далеко не каждый продукт является и вкусным, и полезным одновременно. Но есть приятные исключения. Например, орехи. Орехи в Самаре любят как вкусное лакомство. В тоже время в этом продукте соде ...
Практически все девушки садятся на диету перед свадьбой, как и Кейт Миддлтон, которая сегодня, за несколько дней до церемонии бракосочетания, напоминает скорее скелет, что заставляет немало волнов ...
Мы часто слышим о том, как важны сбалансированное питание и здоровая пища, для того, чтобы похудеть. Кроме этого, на страницах многих блогов и тематических сайтов вы найдете массу советов по прави ...
Свежие комментарии