Самоконтроль и антропометрические измерения атлета

Общепринятая методика предлагает проводить антропометрические измерения регулярно, в одном временном промежутке, применяя стандартные специальные инструменты. Обследуя весь организм, измеряют силу сгибателей кисти, вес, вместительность легких (ЖЕЛ), рост, стоя и сидя, периметр грудной клетки, и прочие данные. Спортивные занятия в группах здоровья, по учебной программе, или самостоятельные, ограничиваем такими признаками, самочувствие, неприятные ощущения, пульс, весовая категория, отдых, аппетит, тренировочные нагрузки, уклонение от режима, возможные результаты.

Профессиональным спортсменам рекомендуют принимать во внимание работоспособность, силу кистей рук, настрой, желание заниматься, ортостатическую пробу, ЖЕЛ. Обладателям самоконтроля разрешено применять приемы и показатели, приведенные в разделе, контроль над физическим развитием.

Показания самоконтроля фиксируем в маленькой тетради – дневнике, разделяем ее по способностям и срокам. У отдельно тренирующихся степень самоконтроля в дневнике и последовательность записей может различаться, важно корректно оценивать отдельные показатели, и записывать в тетради. Требуется регулярный самоконтроль во время всех стадий тренировки и отдыха. Первое время, дневник самоконтроля, спортсмену помогает вести тренер. В дальнейшем он осуществляет проверку, ведения дневника самоконтроля, спортсменом.

Весы нового поколения, так называемые «умные весы», позволяют отслеживать ряд физиологических показателей тела и просматривать статистику изменений в приложении на вашем смартфоне. В сети можно найти многочисленные отзывы о весах Yunmai и их функциональности.

Самоконтроль представляет отслеживание и учет субъективных показателей (работоспособность, сон, аппетит, самочувствие и др.) и объективных исследований (ЖЕЛ, пульс, динамометрия, вес и др.).

Самочувствие – показывает воздействие спорта на организм человека. Благодаря регулярным тренировкам самочувствию спортсмена свойственна: высокая работоспособность, бодрость, жизнерадостность, желание учиться, работать, заниматься. Самочувствие отражает работу всего организма, в том числе нервной системы. В дневник самоконтроля вносится запись самочувствия, хорошее, плохое, удовлетворительное. Учитывая настроение спортсмена, проводим оценку самочувствия физического состояния.

Следующим пунктом в самоконтроле оценивается работоспособность: хорошая, пониженная, нормальная.

Восстановить силы и функцию центральной нервной системы человека, позволяет ночной отдых. Ухудшение состояния здоровья, без появления других симптомов, сразу же отражается на ночном отдыхе. Человек, обладающий нормальным сном, засыпает быстро и крепко, спит без сновидений, пробуждаясь, испытывает чувство бодрости и отдыха. Разумный режим и физический труд улучшают качество сна.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий