Упражнение в воде для похудения

Если вы хотите подтянуть беда и ягодицы и похудеть в увлекательной игровой, попробуйте водную аэробику. И если вы не умеете плавать, не волнуйтесь: существует немало упражнений, выполнять которые можно на мелководье. 

Хорошо, когда есть возможность заниматься водной аэробикой в бассейне вместе с тренером, но вы всегда можете весело провести время, выполняя упражнение в воде для похудения самостоятельно. Если вы хотите украсить вашу усадьбу бассейном, чтобы тренироваться дома, есть отличное решение: композитные бассейны компании «Kafko», которые отличаются надежностью, долголетием и простотой в обслуживании.

В сочетании со здоровой диетой водная аэробика помогает избавиться от лишних килограмм, держать в тонусе мышцы и избавиться от стресса.

Вот тогда некоторые примеры упражнений в воде, которые помогают похудеть:

1. Оживленная ходьба

Вода активизирует кровообращение и действует как самый настоящий антицеллюлитный массаж. Начните с прогулки в воде, которая доходит до середины икры: чем выше уровень воды, тем больше вы будете вынуждены прикладывать усилий и тем больше выгоды извлечете из этого упражнения.

2. Бег на месте

Имитируйте бег, оставаясь на месте. Не поднимайте ноги слишком высоко. В этом упражнении для похудения в воде важна скорость: чтобы не только подтянуть мышцы, но и сжигать больше жира.

3. Махи в воде

Поднимите ногу перед собой, чтобы носок оказался выше уровня воды. Делайте это движение с максимальной скоростью и возвращайте ногу в исходное положение так же быстро. Вода отлично массажирует ноги и помогает избавиться от целлюлита.

4. Прыжки

Зайдите в воду по плечи и подпрыгните, прижимая колени к груди. Это упражнение в воде для похудения помогает подтянуть ягодицы.