Если вы хотите подтянуть беда и ягодицы и похудеть в увлекательной игровой, попробуйте водную аэробику. И если вы не умеете плавать, не волнуйтесь: существует немало упражнений, выполнять которые можно на мелководье.
Хорошо, когда есть возможность заниматься водной аэробикой в бассейне вместе с тренером, но вы всегда можете весело провести время, выполняя упражнение в воде для похудения самостоятельно. Если вы хотите украсить вашу усадьбу бассейном, чтобы тренироваться дома, есть отличное решение: композитные бассейны компании «Kafko», которые отличаются надежностью, долголетием и простотой в обслуживании.
В сочетании со здоровой диетой водная аэробика помогает избавиться от лишних килограмм, держать в тонусе мышцы и избавиться от стресса.
Вот тогда некоторые примеры упражнений в воде, которые помогают похудеть:
1. Оживленная ходьба
Вода активизирует кровообращение и действует как самый настоящий антицеллюлитный массаж. Начните с прогулки в воде, которая доходит до середины икры: чем выше уровень воды, тем больше вы будете вынуждены прикладывать усилий и тем больше выгоды извлечете из этого упражнения.
2. Бег на месте
Имитируйте бег, оставаясь на месте. Не поднимайте ноги слишком высоко. В этом упражнении для похудения в воде важна скорость: чтобы не только подтянуть мышцы, но и сжигать больше жира.
3. Махи в воде
Поднимите ногу перед собой, чтобы носок оказался выше уровня воды. Делайте это движение с максимальной скоростью и возвращайте ногу в исходное положение так же быстро. Вода отлично массажирует ноги и помогает избавиться от целлюлита.
4. Прыжки
Зайдите в воду по плечи и подпрыгните, прижимая колени к груди. Это упражнение в воде для похудения помогает подтянуть ягодицы.
|
|