Как правильно худеть с помощью бани

Проблема борьбы с лишним весом волнует многих. У кого-то на носу свадьба, заказана видеосъемка Mосква, как известно, не любит слезливых  и нужно быть в идеальной форме, кто-то отправляется в отпуск и нужно опять же не теряя ни минутки похудеть, чтобы влезть в купальный костюм. Как? Диеты, фитнес-центр и, конечно же, баня.

Сгоняя лишние килограммы при помощи бани нужно соблюдать осторожность и некоторые правила. В данном случае цель банных процедур — вывести жидкость из организма через дыхательные пути и кожу, «сжечь» жировые отложения и усилить процессы обмена. Однако нужно помнить, что вместе с жидкостью происходит выход не только вредных веществ, но и нужных организму микроэлементов и соли. Как же правильно худеть при помощи бани?

Тепловые процедуры в парной можно разделить на два периода. К первому относится адаптация. Начинается этот период с пассивного нагревания тела через легкие и кожу. В организме интенсивно накапливается тепло. Через 5-10 минут происходит процесс потоотделения.

Ко второму периоду можно отнести глубокий прогрев организма. В нем накапливается дополнительное тепло. Из-за чего во внутренних органах повышается температура. Пот начинает обильно выступать. Кровь сгущается.

С потом выходит большой объем жидкости, соли. Сдвигается солевое равновесие.

Основной объем тепла накапливается в организме в первой фазе пребывания в парилке. И установление личных рекордов по времени пребывания в парной будет не только опасным для здоровья, но и бесмысленным.

Поэтому, запомните следующие правила пребывания в бане.

• Прежде всего, создайте условия для хорошего потоотделения и испарения. Лучше всего для этого подойдут условия суховоздушной бани. Влажность не более 40%, температура воздуха от 80 до 100°.

• Соблюдайте постепенность и умеренность. Не устраивайте соревнований, сгоняя вес.

Парную целесообразно посещать кратковременно. Так как покидая парную потоотделение продолжается еще некоторое время. Потеря жидкости при этом будет не меньше, чем в парилке. Перерывы значительно облегчают парильную процедуру.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье — тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Статья “Как правильно худеть с помощью бани”. 1 комментарий

  1. Виктория Д.

    Апр 16. 2011

    Прекрасная статья. Иногда хожу в сауну,очень нравиться.Долго не выдерживаю сидеть на полке,приходиться выходить охлаждаться в бассейне.Оказывается, париться долго не полезно и бессмыслено,спасибо за информацию.

    Ответить

Оставить комментарий