Как принимать сауну

Сауна для многих остается «загадочной» процедурой и вопросов, которые возникают перед посещением сауны в первый раз, действительно немало. В этой статье мы попытаемся объяснить, что к чему.

kak-prinimat-saunu

Преимущества пара

Посещение сауны содействует полной релаксации, восстанавливает энергетический баланс и очищает кожу. В отличие от турецкой бани, в которой рекомендуется пребывать не более 15-20 минут (без перерыва), сауну следует принимать без спешки, делая несколько заходов, в зависимости от типа сауны температура также может быть выше или ниже.

Краткосрочные преимущества включают в себя очищение кожи, стимулируя образование новых клеток, укрепление иммунной системы, стимуляцию сердца, кровеносной системы и надпочечников. Долгосрочные преимущества включают значительное снижение респираторных инфекций и общее улучшение кровотока кожи.

Вот некоторые полезные советы, которые помогают испытать на себе все преимущества сауны.

Отдыхайте

Поскольку основная цель состоит в том, чтобы расслабить тело, неразумно идти в сауну после физической нагрузки, наоборот, следует посещать сауну только тогда, когда вы уже достаточно отдохнули и морально подготовлены к процедуре. Внутри сауны вы также не должны нагружать ваши мышцы или делать физические упражнения, перегружая тем самым сердце без необходимости. Оживленные разговоры в спокойной обстановке сауны равносильны гимнастическим упражнениям.

Оптоволоконные светильники для бани создают особую атмосферу в помещении, способствуя расслаблению и релаксу.

Прием пищи

Заходить в сауну следует по крайней мере спустя час после последнего приема пищи, также желательно принимать сауну сытым, но не чрезмерно.

Подготовка

Перед входом в сауну следует принять душ и обсохнуть, чтобы подготовить тело к интенсивному получению тепла. Если у вас холодные ступни, рекомендуется горячая ванна для ног перед входом в сауну.

Одежда

В сауне вы должны полностью раздеться, чтобы тепло могло без препятствий воздействовать на тело. Лучше также снять очки и контактные линзы, последние потенциально вредные для глаз при высоких температурах.

К сожалению, в большинстве случаев в сауне заходят в купальном костюме, и часто это является даже обязательным условием.

Поза

Перед тем как сесть или лечь, расстелите полотенце на одной из доступных скамеек, следя за тем, чтобы дерево не соприкасалось с кожей. На более высоких скамьях самые высокие температуры, как правило, потому, что тепло имеет тенденцию подниматься вверх.

Объекты

Необходимо избегать введения пластики, синтетических волокон, книг и газет, так как при высоких температурах они могут выделять токсичные вещества, еще более опасные в закрытой среде сауны. Также настоятельно рекомендуется снять все металлические предметы (например, ювелирные изделия и часы), как они могут обжечь кожу.

Продолжительность сауны

Время процедуры весьма субъективно и зависит от состояния вашего здоровья и типа сауны, которую вы посещаете.

В финской сауне, где температура очень высока, достаточно 10-15 минут, в то время, может быть достаточно, в то время как там в менее жарких сауны, где температура воздуха около 40-45°, можно оставаться внутри 30 минут или даже дольше.

После сауны

После завершения процедуры вы должны принять освежающий и бодрящий холодный душ, следя за тем, чтобы постепенно охлаждать тело, начиная с ног, рук, груди и лишь в конце поливая голову. Если есть возможность, вы можете погрузиться в специальные холодные ванны, эта операция усиливает тонизирующее воздействие воды низкой температуры. В этом случае, чтобы подготовить организм к воздействию холода, лучше принять короткий подготовительный душ.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий