Пять самых вредных привычек

Вредных привычек очень много. Поэтому мы с легкостью забываем о некоторых из них. Иногда. Как говорится, для того и существуют правила, чтобы мы могли их нарушать.

Предлагаю вашему вниманию своеобразный «Черный список» пяти самых плохих среди множества вредных привычек. Поговорим, чего нам нужно категорически избегать и почему.

1. Вредно поздно ужинать

Поужинали, и сразу на диван смотреть телевизор или, пристроив ноутбук на животе, под одеяло с рукавами читать рассказы Джерома? Лучше не делать этого. В лежачем положении, желудочная кислота разрушает не пищу, а стенки желудка. Не говоря уже о режиме. Организму банально не хватает времени, чтобы сжечь поступившие калории. Если не получается ужинать пораньше, помогите желудку, выбрав легкую нежирную пищу или салат.

2. Вредно прогуливать приемы пищи

Отложить на завтра можно почти все, но не прием пищи. И не потому, что, голод — не тетка. Нерегулярность за столом замедляет обмен веществ. Мозг, по сути, встревоженный отсутствием тарелки с жаренной картошкой, приказывает организму сохранять энергию. Так что держите про запас в сумочке пару сникерсов.

3. Вредно злоупотребление солью

Плохая привычка, пересаливать еду. Нам необходимо от 0,25 до 1,5 грамм соли в день, в десять раз меньше привычных доз, если отталкиваться от статистических данных, согласно которым мы потребляем в среднем 12 грамм. Риски? Удержание воды в организме и хрупкость костей: слишком много натрия заставляет почки выводить драгоценный кальций. Как прожить без соли? Добавляйте побольше специй и паприки при приготовлении еды.

4. Вредно потреблять мало жидкости

Существует причина, о которой мало кто знает, обязывающая нас много пить. Организму жизненно необходимы от 8 до 10 стаканов воды в день для поддержания эластичности мышечной массы. Еще одна вещь, которая всегда должна быть под рукой — бутылочка с минеральной водой.

5. Вредно пить слишком много кофе

Чрезмерное употребление кофе вводит нас в заблуждение. Злоупотребление кофеином обезвоживают организм. Мы радуемся, что пропадают килограммы, а повода для радости мало — в действительности мы теряем драгоценную для нашего организма жидкость. Максимальная доза? Три или четыре еспрессо в день. И красота и здоровье обеспечены.