Летняя жара уже не за горами. Совсем скоро настанет пляжный сезон со всеми его прелестями: теплым морем, нежным песочком и ласковым солнцем. Однако, чтобы солнце действительно оказалось ласковым, а посещение пляжа не сказалось отрицательно на здоровье и самочувствии, следует не только успеть сшить тунику и приобрести соломенную шляпу с широкими полями, но и придерживаться нескольких несложных правил.

Ультрафиолетовое излучение сопровождает нас постоянно, в течение всех 12 месяцев, а не только летом. Для того, чтобы лучше ориентироваться в насыщенности излучения и защите от него, существует УФ-индекс. Показатель УФ-индекса, равный 0-2, представляет собой низкую степень опасности, 3-5 — умеренный риск для здоровья, 6-7 высокий риск, 8-10 — очень высокий риск. Показатель 11 и выше свидетельствует о пожарах на солнце, которые длятся всего несколько минут, но представляют чрезвычайную опасность для здоровья кожи. Эти показатели являются очень важными для защиты организма человека.

Самыми сильными и опасными ультрафиолетовые лучи являются весной и летом, между 10.00 и 14.00. В это время лучше ограничить свое пребывание на солнце, а если этого никак не избежать, постарайтесь максимально защитить кожу с помощью одежды, а глаза — с помощью солнцезащитных очков с высокой степенью защиты.

Выходя на улицу, следует наносить солнцезащитный крем. Если кожа светлая и чувствительная, крем должен быть с фактором защиты не меньше SPF 30. особо тщательно стоит защищать шею, плечи, лицо и уши — эти части тела наиболее чувствительны и подвержены солнечным ожогам. Постарайтесь подобрать средство с как можно более высокими показателями UVA / UVB защиты. Кроме того, не забывайте о том, что кожа загорает даже в облачные дни. Песок, вода и снег также очень хорошо отражают ультрафиолетовые лучи, что вполне может привести к появлению ожогов.

Солнцезащитный крем следует повторно наносить  в течение дня несколько раз. После купания и при повышенной потливости тела, следует также обновлять слой крема, даже если на упаковке написано, что он водостойкий.