Каким должен быть завтрак для школьника

Медицинская статистика показывает, что сейчас становится все больше детей, имеющих заболевания пищеварительной системы. Это происходит по причине постоянной занятости родителей, использования фаст-фуда и полуфабрикатов, еды всухомятку и на ходу. Данные факторы влекут за собой сбои в деятельности системы пищеварения, колиты и гастриты.

К тому же, на школьников постоянно влияет реклама «быстрого» питания (различных напитков, орешков, пиццы и многого другого). Многие дети просто не в силах от них отказаться. Они предпочтут котлетке с гарниром или тарелке супа хот-дог и пачку чипсов с газировкой. Современные школьники зачастую отказываются даже от фруктов, заменяя их коробочными соками или конфетками. А у взрослых из-за загруженности на работе нет возможности проследить, что кушает в школе их ребенок.

Завтраки для ребенка

Все родители знают, что без завтрака школьнику идти на занятия просто недопустимо. Ведь пища пополняет запас сил, и школа, не Кидландия, где научившись готовить самую вкусную пиццу или самое сладкое печенье, можно утолить голод попробовав свои творения. Дети, которые хорошо завтракают, имеют лучшую успеваемость. Тем, кто не ест, довольно трудно сосредоточиться и следить за тем, что объясняет учитель (не говоря уже об ответах на вопросы).

Завтрак должен быть самым важным приемом пищи в течение дня. При составлении меню для ребенка надо учитывать его биоритмы. Мы знаем, что ребенок-«жаворонок» с радостью скушает завтрак. А вот для «совенка» принятие пищи может стать испытанием. В данном случае следует уговорить чадо съесть хотя бы булочку.

Что лучше всего предлагать ребенку на завтрак? Самая полезная еда – это углеводная. Скажем, каши. Но если вы дадите чаду перед школой кашу, а сами начнете нарезать себе колбасу, то малыш обидится. Тогда каша может стать ненавистным продуктом. Объяснения типа «колбаса вредная» не подействуют. Правильно должна питаться вся семья.

Нередко родители стараются заменить каши на мюсли. Однако ими желательно пользоваться как можно реже. Тем более, сейчас имеется немало средств, помогающих сварить каши (микроволновки, кашеварки и мультиварки). Пока вы примите душ и почистите зубы, у вас уже сварится сытная каша. По возможности добавьте в нее немного фруктов и сливочного масла.

Еще один вариант — «белковые» завтраки. Чтобы малышу не надоели каши, вы можете готовить ему блинчики с начинкой, голубцы, сырники, запеканки. Если времени почти нет, предложите чаду творог, паровой омлет с сыром и зеленью. Ребенок также вряд ли откажется от натурального йогурта.

Большое значение имеют и напитки. Многие дети любят чай. Другие — морс, компот и какао.

Главная задача завтрака – зарядить ребенка хорошим настроением и насытить его энергией.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий