Физические упражнения во время беременности

Можно ли заниматься спортом во время беременности? Конечно, можно, но нужно выбрать правильные физические упражнения, которые не навредят вашему здоровью и безопасны для здоровья малыша.

Упражнения во время беременности помогают предотвратить появление неприятных недомоганий, которые свойственны этому ответственному периоду в жизни каждой женщины, таких как боль в спине и отечность ног, избавится от стресса. Кроме всего прочего спорт помогает лучше подготовится к родам.

Беременность — не болезнь, и женщины не должны на девять месяцев отказываться от занятия спортом. Но ведущие украинские специалисты и лучшая частная гинекология киева, доктора которой возьмут на себя медицинское сопровождение вашей беременности и помогут родить здорового малыша, напоминают, что практиковать физическую активность могут только женщины, чья беременность протекает без проблем и, прежде чем покупать абонемент в фитнес-клуб, лучше посоветоваться с акушеркой или обратится к врачу, чтобы оценить, не противопоказаны ли вам те или иные виды физических упражнений.

Следует избегать всех экстремальных видов спорта и тех, которые могут привести к травмам: лыжи, верховая езда, футбол, кикбоксинг. Стоит также отложить на время утренние и вечерние пробежки, волейбол, баскетбол, велоспорт и теннисные корты, независимо от типа покрытия: и на грунтовом корте, и на акриловом покрытии, и на корте с искусственной травой можно оступиться и упасть…

Для женщин в положении подходят дородовые курсы, организованные при больницах, йога, плавание, легкий стрейчинг и танцы живота. Конечно, вы должны посещать секции, созданные специально для беременных женщин.

В чем преимущества этих видов физической активности? Во-первых, они расслабляют мышцы, улучшают их эластичность, избавляют от сокращений матки, вызванных стрессом, усталостью и весом живота. Занятия спортом помогут преодолеть страх перед родами, они помогают расслабить мышцы промежности, задействованные во время схваток.

Во время беременности даже простая ежедневная прогулка хорошо скажется на здоровье будущей матери, если вы не можете больше заниматься спортом.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье — тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Статья “Физические упражнения во время беременности”. 1 комментарий

  1. Aleksander Chumakov

    Авг 25. 2011

    Дорогие мамы, спорт всегда был залогом успеха и долголетия, а особенно красоты, тренируйтесь технично и постоянно, и Ваш малыш вырастет красивым и умным.

    Ответить

Оставить комментарий