Токсикоз при беременности: что делать и как с ним бороться

В жизни беременной женщины довольно часто присутствует такое неприятное явление, как токсикоз. Он бывает как на ранних стадиях беременности, так и на более поздних. У некоторых токсикоз протекает легко и практически незаметно, у других – в тяжелой форме. Если вы хотите, чтобы ваш малыш родился здоровым, следует знать о способах борьбы с токсикозом. Если у вас он протекает в легкой форме, то вы вполне способны справиться самостоятельно, а при тяжелой стоит немедленно обратиться к врачу.

Воспользуйтесь несложными советами, чтобы победить токсикоз:

1.    Не отказывайте себе в полноценном отдыхе. Во время беременности женщине необходимо спать по 10 часов в сутки.

2.    Как можно больше гуляйте на свежем воздухе – в парке, лесу, у водоемов. Главное, не простудиться и не промочить ноги: посмотрите, какой будет погода в Артёмовске Донецкой обл, например, прежде чем выходит из дому, благо сегодня это можно сделать в любой момент, заглянув на городской сайт. Если вы постоянно находитесь в душном помещении, тошнота может усиливаться.

3.    Питайтесь часто, маленькими порциями и преимущественно теплой пищей. Старайтесь исключить из рациона соления и копчености, газированные напитки, сдобную выпечку, шоколад, консервы, все острое и жирное. Кушайте больше свежих овощей и фруктов, сухофруктов, кашу из цельного зерна и хлеб из муки грубого помола, яйца. Благодаря такому питанию вы сможете улучшить работу кишечника. И ни в коем случае не голодайте! Обязательно держите под рукой легкий перекус: йогурты или несладкое печенье.

4.    Старайтесь пить больше жидкости. Только не сладкую газировку, а отвары ромашки и шиповника, чай с лимоном, морсы, минеральную воду без газа. Хорошо помогает при тошноте чай с имбирем.

5.    Заведите привычку делать утреннюю зарядку, состоящую из специальных упражнений для беременных.

6.    Утром не вскакивайте с постели резким движением. После пробуждения полежите еще минут 10-20. Чтобы предупредить утреннюю тошноту, съешьте крекер или сухарик.

7.    Избегайте мест, где неприятно пахнет, или помещений, в которых накурено. Не пользуйтесь сами и попросите близких не пользоваться дезодорантами и духами с резкими запахами.

8.    При резко подступающей тошноте хорошо могут помочь кислые фрукты: яблоки, киви и лимоны.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий