6 упражнений для тренировки памяти и внимания

Цвета, слова, символы: любые предметы, которые нас окружают можно использовать для тренировки памяти и внимания. Давайте разберемся, как поддерживать себя в форме.

Знаете ли вы, что после тридцати лет наш мозг начинает работать медленнее? Если и вы начинаете путать буквы во время чтения, например, или с трудом запоминаете номера телефонов или другую информацию, возможно, пришло время серьезно заняться тренировкой серого вещества! ;-)

Экзамены, собеседования, личные проекты: острый ум является одним из факторов достижения поставленных целей. Логическое мышление, память, внимание и умение быстро считать не являются врожденными навыками, необходимо заставлять работать мозг в усиленном режиме! Согласно исследованию результаты которого недавно были опубликованы на страницах New England Journal of Medicine, тренировка памяти и внимания уменьшает на 63% риск развития деменции в старости!

trenirovka-pamyati-i-vnimaniya

Как это делать? Способов стимуляции работы серого вещества немало: подойдет как обычный кроссворд или ребус в журнале, так и кубик Рубика или появившаяся совсем недавно на рынке магнитная головоломка из металлических шариков. Также учеными были разработаны специальные программы для тренировки памяти, состоящие из ряда упражнений, которые заставляют мозг работать быстрее.

Программа для тренировки памяти

1. Цветные цвета

Попробуйте написать на небольших кусочках бумаги название двенадцати цветов, используя разноцветные фломастеры, но цвет фломастера не должен совпадать с названием цвета. Таким образом, «Черный» будет написан синим цветом, «Синий» — красным, «Красный» — зеленым, и так далее. Теперь попробуйте прочитать как можно быстрее написанное на бумаге слово, не впадая в соблазн «исправить» название цвета.

2. 7 слов

Попробуйте написать короткий рассказ, используя только семь слов. На самом деле это не так сложно сделать, достаточно подойти к этому делу творчески. Среди всего прочего, Twitter может быть очень полезным ресурсом для данного упражнения.

3. Шиворот-навыворот

Вы левша? Используйте правую руки и наоборот. Независимо от вашей доминирующей руки, попробуйте использовать другую для повседневной деятельности в течении одного дня в неделю: чистить зубы, пользоваться вилкой, писать СМС другой рукой непросто, но полезно!

4. Найди символ

Нарисуйте таблицу, состоящую из семи линий и семнадцати столбцов, и заполните каждую ячейку буквами и цифрами. Теперь попробуйте найти и посчитать, сколько раз встречается тот или иной символ. Проверьте свое терпение и тренируйте зрение!

5. Каждый охотник желает знать, где сидит фазан

Возьмите фотографию интерьера комнаты из какого-либо журнала, предпочтительно богатую объектами и деталями. Рассматривайте ее в течении 30 секунд, затем отложите в сторону и попробуйте записать все объекты, которые вы запомнили. Повторите эксперимент с новыми фото, увеличив время до 1 минуты.

6. Обратный отсчет

Не могли ученые пропустить и математику, чтобы заставить наш мозг проснуться. Попробуйте считать в обратном порядке, выполнив следующие три примера:

  • Начать отсчет от 200, вычитая 5 за один раз (195, 190, 185 …),
  • Начать отсчет от 150, вычитая 7 за раз (150, 143, 136 …),
  • Начать отсчет от 100, отнимая 3 (97, 94, 91 …).

Стараться постепенно идти все быстрее и быстрее.



Вряд ли кто-то из девочек мечтает в детстве стать домохозяйкой. Мы хотим быть балеринами, врачами, космонавтами или звездами шоу-бизнеса с кучей поклонников у наших ног. Но сидеть дома и заботиться о семье - тоже работа, которую не стоит недооценивать. Я работаю мамой на полную ставку! И горжусь этим!

«
»

Нет комментариев.

Оставить комментарий