Молодая мама: утренний завтрак — залог вашего хорошего самочувствия и здоровья вашего малыша

Статистика показывает, что распространенной ошибкой молодых мам, в отличии от матерей «постарше», является неправильный режим питания, который становится привычкой и оказывают негативное влияние не только на их благосостояние, но и на здоровье ребенка. Речь идет о первом приеме пищи, об утреннем завтраке, который должен обеспечивать 15-20% от общего числа калорий, необходимых ежедневно нашему организму. Согласно результатам американского исследования, координатором которого выступила Дебра Хейр-Джошу из Браун Скул Вашингтонского университета в Сент-Луисе, половина молодых матерей, принявших участие в исследовании (в общей сложности 1331 женщин из 27 различных государств), утверждают, что они завтракают всего 1-2 раза в неделю.

Последствия? В первую очередь это отражается на их BMI (Body Mass Index: индекс массы тела), который, в среднем, выше, чем у их «коллег», завтракающих каждый день. Мало того, что эти молодые матери больше других подвержены риску ожирения, но и их дети также склонны к избыточному весу из-за неправильной диеты.

Не завтракать по утрам, по сути, очень вредная привычка, потому что нашему организму после долгого ночного голодания необходимо «зарядить батарейки» на весь день. Молоко или йогурт, фрукты и злаки на завтрак уберегут вас от соблазна беспорядочных «перекусов», которыми занимаются молодые мамы, пропустившие первый прием пищи.

И это, конечно, относится и к малышам, которые формируют свои предпочтения в еде следуя материнскому примеру. Среди прочего, исследования показали, что матери, которые не завтракают, в конце концов потребляют ежедневно гораздо больше калорий, чем другие мамы, с соответствующими последствиями для их веса.

Завтрак — отличный способ поддерживать себя в форме, и это касается всех, особенно молодых матерей, которые несут ответственность за своих детей и должны подавать им хороший пример.